颈椎不好,肩背痛的看进来吧.

我大约一年前肩背开始痛,有时会痛到掉眼泪,甚至不能坚持到下班. 去看了chiropractor,人家说颈锥和腰椎都有些弯,但绝对和我痛的程度不成正比,也做了牵引,拉伸,按摩,基本没用.

后来又陆陆续续试了很多疗法,感觉对我最有用的是:

1, Heating pad. 因为我肩痛是由于洗头后不愿意吹干,长期湿发搭肩上造成的寒湿重吧,这是我自己的推测,反正现在洗头后肯定用Heating pad很舒服.

2.N个yoga动作,有前几天一网友介绍的蹲功,还有肩旋转功,猫伸展功,肩放松功.每天差不多半小时吧,很有效.

所有跟帖： 

• 还有extended child post。坚持做瑜伽对肩颈非常有好处。帮助纠正人体姿态。包括warrior pose等 -闲情- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 11:20:26

• 今晚加extended child post。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 11:29:24

• Sorry, I meant extended child's pose. :) -闲情- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 11:44:33

• 理解．　:-) -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:31:50

• 我把手吊在门槛上抻个3分钟，当时就好很多。有人坐bus时手吊在ceiling上的环上慢慢治好了肩膀痛 -惜福666- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:24:25

• 你女生？这个得有点臂力吧？不过我可以琢磨琢磨这事儿，多谢 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:31:17

• 不用掉的，就把2手放在2边门框上，2腿一前一后，前腿弓起，后退蹬直，眼平视，这就是立式 -福娃2009- ♀ (46 bytes) () 03/20/2014 postreply 10:52:53

• 你的颈椎病是早期，主要表现为颈部肌肉痉挛，体疗是最好的选择，例如瑜伽；体疗之前先热敷，先解除痉挛 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:49:28

• 按摩对颈部肌肉痉挛也很有效果。不过，做任何治疗前，都应先热敷，使肌肉放松 -御用文人- ♀ (61 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:54:10

• 好，记住了，多谢指点 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 19:38:23

• 直接去做高温瑜伽就成了 ：） -susan-ff- ♀ (16 bytes) () 03/19/2014 postreply 20:04:05

• 洗发后务必要吹干头皮和后脖子。平时尤其夏天要注意颈肩保暖。我一朋友为了省钱，冬天 -福娃2009- ♀ (293 bytes) () 03/20/2014 postreply 10:50:06

• 如果你没有背脊发凉腰痛和脚冷的问题，颈椎病和肩背痛热症居多 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/21/2014 postreply 06:59:17