你真要做坚持到七十体型也还可以过得去,就是为了维持肌肉比例代谢量太大,年纪大了不敢那样。
所有跟帖:
• 我感觉跑步最实用,就是有点伤膝盖。他的俯卧撑,引体向上,和腹肌都是好方法, -查理哈博- ♂ (30 bytes) () 10/25/2013 postreply 15:43:42
• 肌肉是一定要专门练习的,至少每天一小时以上吧。 -borisg- ♀ (0 bytes) () 10/25/2013 postreply 16:23:17
• 应该是,我也是刚开始,主要是跑跑步,stretch,不怎么做器械,就是简单健身 -查理哈博- ♂ (36 bytes) () 10/25/2013 postreply 17:31:46
• 不用这么大决心。一天十分钟就很好了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 13:45:03
• 还不能吃多了,否则肌肉都被肥肉盖着呢 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 13:44:23