深睡眠期缩短，深睡眠变浅，多与前一段时间精神压力，精力耗损太大，生活方式改变有关

睡前精神未能放松，吸烟喝酒喝咖啡，看刺激性电影，睡觉姿势改变，手压住胸部，床垫枕头不舒服，都有可能。

睡前应做到精神放松，例如阅读令人愉悦的信息，热水泡脚或洗个热水澡，喝一杯热牛奶，房间的温度合适，无噪音，睡前不要吃饱，都能帮助一个好的睡眠喝减少做梦。。。

中药养血安神方剂也有助于减少做梦。。。

所有跟帖： 

• 谢谢答复！睡得时间太短，确实没有深层睡眠。家人说我有时鼾声很大， -一楠- ♀ (48 bytes) () 09/22/2013 postreply 18:25:56

• 多了一个宝宝，生活方式，睡眠规律都打破了。需要建立新的生活方式和睡眠习惯。。。 -御用文人- ♀ (74 bytes) () 09/22/2013 postreply 18:35:52

• 好的！再次感谢你的答复。 -一楠- ♀ (0 bytes) () 09/22/2013 postreply 19:01:14