深睡眠期缩短，深睡眠变浅，多与前一段时间精神压力，精力耗损太大，生活方式改变有关

来源: 于 2013-09-22 16:02:57 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

睡前精神未能放松，吸烟喝酒喝咖啡，看刺激性电影，睡觉姿势改变，手压住胸部，床垫枕头不舒服，都有可能。

睡前应做到精神放松，例如阅读令人愉悦的信息，热水泡脚或洗个热水澡，喝一杯热牛奶，房间的温度合适，无噪音，睡前不要吃饱，都能帮助一个好的睡眠喝减少做梦。。。

中药养血安神方剂也有助于减少做梦。。。