我已经受过几次这样的打击了， you are not alone

下面舞女的说法是对的，要锻炼加上合理节食
饮食控制在1200，每星期锻炼5到6次，开始时一次1小时吧，可以是cadio，熟悉了之后，要加weight training，每天20分钟起。
假如你一天的活动量大概burn 400 cal，intake 是 1200， net是 1200-400=800，大概一个星期减2磅，很快了，比较好坚持。不过，你还是会遇到瓶颈的。
但这是健康减肥法，越减越健康。

所有跟帖： 

• 完全同意你的说法。和健身教练签了3个月的个人健身课，另加特别的饮食计划， -Kilimajaro- ♀ (200 bytes) () 04/22/2013 postreply 11:26:05

• 请问怎么才能知道自己每天吃了多少卡呢？ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/22/2013 postreply 12:04:26

• 美加的食品标签上都有卡数。另外我每天吃的东西都是量化固定的，所以比较容易测算 -Kilimajaro- ♀ (1119 bytes) () 04/22/2013 postreply 12:29:28

• 谢谢！我一般也看看标签，但像水果，蔬菜，肉什么的，就不知道了。比如今天吃了一个 -lao3ma1- ♀ (163 bytes) () 04/22/2013 postreply 15:03:03

• 就是。　俺减得比这还慢。　８个月减了３０磅。 -阿西- ♀ (1125 bytes) () 04/22/2013 postreply 13:49:04