我平常不看更不推荐视频，但这个人讲的夜尿增多问题好像很科学的样子

而且这些建议貌似无害，所以贴出来供参考，有这个问题的朋友们可以试试看。

这位李博士是哈佛的MD，最有名的著作是《吃出治愈力》。

夜尿增加男性常常会觉得只是前列腺的问题，但李博士认为还有荷尔蒙减少、循环变差、肾脏效率变慢、膀胱变薄从而对某些刺激更敏感等一系列问题。

可以通过调整饮水的时间、饮用方式以及选择正确的饮品等来加以控制，解决夜尿过多影响睡眠的问题。

视频链接

所有跟帖： 

• 很好的视频，晚上有空细看，谢谢上传。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 08:20:52

• 没看视频。关键在“尿量” 若尿频，即次数多而每次尿量少才是问题。 -pickshell- ♀ (263 bytes) () 05/02/2026 postreply 13:40:03

• 我就是中间要起来一次有点影响睡眠。不起夜我能一觉7hr不醒。睡前不喝水又怕血夜粘稠。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 18:23:30

• 不影响我睡眠，倒床上接着睡很快就睡着了。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 20:16:06

• 平均每夜损失1.5小时深睡眠？ -TBz- ♂ (36 bytes) () 05/02/2026 postreply 16:50:24

• 查了一下深睡眠时间 -TBz- ♂ (210 bytes) () 05/02/2026 postreply 17:35:27

• 从头到尾认真看了这个视频，令我非常失望。 -TBz- ♂ (404 bytes) () 05/02/2026 postreply 17:25:41

• 60%-70%在2pm前；40%在1-5pm； 这40%偏重于饮料加了东西的液体，矛盾也没那么大。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 18:34:02

• 我是早上6点半起床后就喝水，直到下午6点前喝水都比较多，下午6点到晚上9点半就适当少喝水，以不渴为原则，九点半睡到早上 -6thsense- ♀ (237 bytes) () 05/02/2026 postreply 18:58:39

• 说来说去，就是睡前少喝水，这也不需要研究，很直观。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 20:02:52

• 不止这个，例如他讲了柑橘类水果问题和镁等矿物质问题等等 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/03/2026 postreply 07:10:37

• 对，这个应该也是有用的。我坚持吃自己做的饭6年了，而且每顿饭尽量种类多饮食均衡，我胃口也好饭量也大，营养 -6thsense- ♀ (63 bytes) () 05/03/2026 postreply 07:27:12