从头到尾认真看了这个视频，令我非常失望。

博主说了六点，从第六点说到最重要的第一点：

第六点，说喝水应该在早晨，60-70% total daily fluid 应该 before 2pm。

第一点，还是说喝水的时间，1pm to 5pm is the most efficient time to process fluid.  应该 Larger portion of fluid 在这个时间段。

 

这两者矛盾。

 

所有跟帖： 

• 60%-70%在2pm前；40%在1-5pm； 这40%偏重于饮料加了东西的液体，矛盾也没那么大。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 18:34:02