我是早上6点半起床后就喝水，直到下午6点前喝水都比较多，下午6点到晚上9点半就适当少喝水，以不渴为原则，九点半睡到早上

5点半到六点半，中间一般不会醒，少数情况会醒来上厕所（通常是被子盖厚了或被别的原因所打扰了）。

你们应该比我好办，因为我是阴虚阳盛型，容易口干口渴。