我吃碳水正常，每天大约3两，我是不能饿的人，每天的饭量比较大。关键是我的BMI只有20，再减碳水的话，体重更低。根据

我照顾父母的经验，老人饭量正常吃比少吃更有利整体的身体健康。

所有跟帖： 

• 一天150克碳水， 减少到130克吧？不是我想说难听话，你这糖化的水平离糖尿病就差一层窗户纸， 过几年就会有症状。 -龙吟轻细- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 17:15:06

• 好，我努力再降一点，争取降到安全水平。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 17:21:09

• 饿的时候，用坚果、酸奶、cheese代替部分碳水。不吃白面、大米。 -6degrees- ♂ (30 bytes) () 04/13/2026 postreply 18:26:54

• 我饿的时候通常吃坚果和水果干（自然晒干的葡萄干无花果干和桑葚干）。主食都是粗细粮混合一起吃。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 18:53:33

• 你应该知道这些食物里哪些糖分高。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 19:22:31

• 去掉葡萄干无花果干，这些都是高糖。换成肉干吧。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 08:17:53

• 这个可以考虑。我吃干果也是因为找不到可吃的东西，觉得干果比那些甜点总要健康一点。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 09:05:00