饿的时候，用坚果、酸奶、cheese代替部分碳水。不吃白面、大米。

蜂蜜肯定升糖。

所有跟帖： 

• 我饿的时候通常吃坚果和水果干（自然晒干的葡萄干无花果干和桑葚干）。主食都是粗细粮混合一起吃。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 18:53:33

• 你应该知道这些食物里哪些糖分高。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 19:22:31

• 去掉葡萄干无花果干，这些都是高糖。换成肉干吧。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 08:17:53

• 这个可以考虑。我吃干果也是因为找不到可吃的东西，觉得干果比那些甜点总要健康一点。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 09:05:00