躺下2小时还有意识，，，

试过4-7-8呼吸法，试过按耳朵后睡眠穴，手腕睡眠穴，感觉只过了15分钟，数数等，还清醒；看一下钟，过了2小时，只有起来吃Benedryl, 然后真入睡。

所有跟帖： 

• 你没有回答我问题 -TBz- ♂ (957 bytes) () 03/12/2026 postreply 16:54:19

• 我就很容易熬过两个小时，啥也不做。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/12/2026 postreply 18:13:05

• 主要是内体温度没有降到脑子能分泌自己的褪黑素 -硬汉99- ♂ (132 bytes) () 03/12/2026 postreply 20:52:22

• 我帮你厘清一下思路 -TBz- ♂ (1538 bytes) () 03/13/2026 postreply 13:33:20

• 你说得对。不过真要用温度计测体温，恐怕一夜不能眠了。 -硬汉99- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 14:07:19

• benedryl 吃后人容易健忘 -sun45- ♀ (0 bytes) () 03/12/2026 postreply 18:42:45

• 是的！我担心副作用，一般不按医嘱每天吃。 -硬汉99- ♂ (0 bytes) () 03/12/2026 postreply 20:45:14