以前在大学里听过一个健康讲座

她说，每天早上出门前养成大便的习惯，一开始没有没有感觉，就有意识的坐马桶，让大脑给身体信号，慢慢就会有，坚持就成习惯。我觉得她说的非常好，就训练自己。如今几十年过去了，已经成了习惯。出门旅行，倒时差的同时也倒大便时间。当然，如果闹肚子生病会乱几天，但身体好后就慢慢回到习惯。有点不好就是想睡懒觉就不行，得起来用卫生间

 

所有跟帖： 

• 我现在真得很羡慕每天有规律大便的人，是不是我的心太切了些。 -梧桐之丘- ♂ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 08:19:30

• 我现在就很有规律，早上起来要去大号，中午饭后一会儿也会大号，每天基本固定的，但是我是花了七八年时间调整成这样的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 08:34:13

• 怎么调整好的？ -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 08:51:25

• 我每天吃的食物总量比较固定均衡，运动有规律。 -6thsense- ♀ (1515 bytes) () 02/23/2026 postreply 08:59:01

• 赞你的自律 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 09:00:53

• 谢谢夸奖。我也是没办法，怕生病，自己痛苦看病又很难，就想办法让自己尽量别生病。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 09:06:31

• 好复杂啊 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:50:49

• 我这一年多基本也都是这样，二到三次大便。其实以前也不太便秘的，所以没有调整期，硬要说的话 -曲艺- ♂ (72 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:41:15