以前在大学里听过一个健康讲座

她说，每天早上出门前养成大便的习惯，一开始没有没有感觉，就有意识的坐马桶，让大脑给身体信号，慢慢就会有，坚持就成习惯。我觉得她说的非常好，就训练自己。如今几十年过去了，已经成了习惯。出门旅行，倒时差的同时也倒大便时间。当然，如果闹肚子生病会乱几天，但身体好后就慢慢回到习惯。有点不好就是想睡懒觉就不行，得起来用卫生间