看我这个瘦子的经验对你有没有点用

来源: 杏核眼 于 2025-12-29 10:12:03 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2073 bytes)
本帖于 2025-12-29 10:16:56 时间, 由普通用户 杏核眼 编辑

我跟你一样，一直都是个瘦子。以前BMI最多18，总被人说太瘦了。但自我感觉良好。疫情期间由于工作太忙，总忘了吃饭（就是少吃一顿），一度掉到17.几。以前体检，医生总让我增重，我都没在意，因为觉得身体健康，吃的也不少，心想我大概就是个瘦人。但这次我重视了，因为太瘦了，买了个xs的运动裤，腰那里要别两大个别针，估计减少10公分腰才合适，不往下掉。这次我认真了，按照医生说的总热量吃到1450-1500卡路里。以前不知道，一算才发现，每顿饭根本没吃到500 卡路里，于是就照着这个量吃，一年以后体检重了9磅。然后发现脂肪多了，开始在gym里跟私教练，负重训练，教练总给算蛋白质吃的够不够，于是开始算蛋白质摄入量。再过了8个月后，体重又增加了7磅。这个过程中我觉得胃口给撑大了。现在如果不吃那么多就觉得饿。我还是很容易掉体重，每次表演一天就吃一顿饭，第二天一量就掉一磅。瘦子长胖不容易，掉肉可太快了。所以我觉得一要重视，觉得是自己可以长重的，二可以做些力量训练，让肌肉疲劳增加饥饿感，让身体觉得需要更多热量。我也跳舞十多年，跳舞给我带来很多乐趣。但跳舞从来没让我增重过。现在胖了，觉得照出来的照片都没以前好看了。一张大饼脸了。又想瘦回去了。其实现在BMI 才勉勉强强19。 LOL

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