我刚做完100 波比跳

肘不弯曲, 

10组每组10次, 

间息40秒左右

所有跟帖： 

• 波比跳冠军产生了！祝贺！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/17/2025 postreply 10:41:38

• 我做得不标准, 要把它变成HIIT, 只好减少力量增加速度 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/17/2025 postreply 10:49:00

• 是的，但我不敢增加速度，怕受伤！我本来就是笔划笔画，知道波比是怎么回事就行了，没想到 -lawattaction- ♀ (144 bytes) () 12/17/2025 postreply 11:42:04

• 你做的波比跳太难了，在网上找了一个我们一般做的波比跳。估计你能做无穷个 -杏核眼- ♀ (159 bytes) () 12/17/2025 postreply 12:44:26

• 这个视频赏心悦目！ 看到简化波比了，波比有很多种，要我看都好，都高效。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/17/2025 postreply 14:43:44

• 不错不错，这个我终于可以做了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/17/2025 postreply 16:12:12

• 肘关节不弯曲的意思就是没有俯卧撑这个动作？ -HenryLi- ♂ (122 bytes) () 12/17/2025 postreply 20:52:45

• 对, 不做俯卧撑. 是要跳起来, 有2种, 一种是手甩起来一种手不动 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:20:00