赞！Lat pulldown是我最喜欢的一项。它对我当时突破引体向上立下了汗马功劳。

所有跟帖： 

• 很好啊！看看这个动作可以锻炼到的肌肉：高位下拉主要锻炼上背部肌群，核心是背阔肌（让背部变宽）和斜方肌下部、三角肌后束 -HenryLi- ♂ (174 bytes) () 12/07/2025 postreply 08:08:08

• 是啊。练到了好多肌肉群。真是一举多得！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 08:11:31

• 这个和引体向上比呢？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:37:37

• 有很多锻炼到的肌群还是有重叠的，另外引体向上跟高位下拉一样两个手的距离（引体向上还有反握跟正握）的不同侧重点的肌群 -HenryLi- ♂ (7846 bytes) () 12/07/2025 postreply 10:00:40

• 重量可调，丰俭由人，是一个优点。 -TBz- ♂ (62 bytes) () 12/07/2025 postreply 11:18:32