很好啊！看看这个动作可以锻炼到的肌肉：高位下拉主要锻炼上背部肌群，核心是背阔肌（让背部变宽）和斜方肌下部、三角肌后束

来源: HenryLi 于 2025-12-07 08:08:08 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (174 bytes)

（让背部厚实有型），同时也能锻炼到肱二头肌和肱肌，帮助增强上臂力量和线条，是一个全面塑形背部和手臂的复合动作。

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