有很多锻炼到的肌群还是有重叠的,另外引体向上跟高位下拉一样两个手的距离(引体向上还有反握跟正握)的不同侧重点的肌群

回答: 这个和引体向上比呢?TBz2025-12-07 09:37:37

也有变化。

 

看看网上说的:

 
引體向上|動作指南】從1下到拉起10下,一個秘訣帶你突破卡關期 ...
引体向上主要锻炼上半身肌肉,特别是背阔肌、大圆肌等背部肌肉,同时也能练到肱二头肌、前臂肌群和核心肌群。 不同的握法会影响肌肉的侧重点,例如反握引体向上会更多地锻炼到肱二头肌

所有跟帖: 

重量可调,丰俭由人,是一个优点。 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (62 bytes) () 12/07/2025 postreply 11:18:32

请您先登陆,再发跟帖!