有很多锻炼到的肌群还是有重叠的，另外引体向上跟高位下拉一样两个手的距离（引体向上还有反握跟正握）的不同侧重点的肌群

来源: 于 2025-12-07 10:00:40 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

也有变化。

 

看看网上说的：

 
引體向上｜動作指南】從1下到拉起10下，一個秘訣帶你突破卡關期 ...
引体向上主要锻炼上半身肌肉，特别是背阔肌、大圆肌等背部肌肉，同时也能练到肱二头肌、前臂肌群和核心肌群。 不同的握法会影响肌肉的侧重点，例如反握引体向上会更多地锻炼到肱二头肌