跟大家分享一下服用Magnesium Glycinate 改善睡眠的体会

来源: Bordeaux94 于 2025-11-06 07:00:03 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (662 bytes)

我有睡眠障碍已有40多年了，而且有易急躁焦虑的性格，长期以来靠不定时间断地服用处方安眠药来缓解失眠。两个月前去看新换的家医，他建议我试试服用镁来改善睡眠。抱着不作任何指望的态度去买了瓶甘氨酸镁试试,

Mg含量为200mg (as Magnesium Glycinate), 每晚睡前服一粒。感觉就是睡得平静踏实了，就是晩上起夜或醒来了，也能再入睡，没有以往的那种因睡不着而焦躁的感觉。总体感觉就是夜间的情绪比较calm, 有助于睡眠。

这只是个人体会，希望能给坛子里的网友一点借荐。

所有跟帖： 

• 一粒只含100mg Mg (as Magnesium Glycinate). -Bordeaux94- ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:07:15

• 感谢分享！能上个图吗？ 就是哪种magnesium -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:13:09

• 见图 -Bordeaux94- ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:58:35

• 我昨晚11:30 pm 上床，第一觉3 am 起来上厕所，我感觉到这一觉睡的很好，睡的很香，深睡眠46 min.（ 图） -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:22:01

• 前天晚上的也好，睡了7 个小时。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:25:27

• 查了一下，镁对调节血糖，血压，便秘都有好处。一半的人 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:49:13

• 我每天早上吃镁和B12 -L00katme- ♂ 给 L00katme 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:07:20

• 你为什么缺B12？吃素？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:30:50

• 调整心态才是正路。学学佛，你可以像婴儿一样睡的很香 -独行仙人- ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (63 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:48:32

• 炼成仙人 -Bordeaux94- ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:52:59

• 这个我赞成，我就是这么调整的。反省自己，努力做自己能做的，对别人不要有任何要求。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:04:23

• 我还没吃过呢！为了提高深睡眠，想试试。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:30:49

• 你先换个苹果手表 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:30:36

• 不换！ 就用同一个手表，不断地改变我自己，不断尝试新东西，比如冥想，抗阻训练，只要能到1 个小时 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (86 bytes) () 11/06/2025 postreply 13:55:16

• 我同事吃了有用，我吃了没用 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (131 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:01:13

• 好像还有别的作用，我下单了 -偷油老鼠- ♂ 给 偷油老鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:05:44

• Some discussion with ChatGPT -Bordeaux94- ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:22:47

• 这种镁比氧化镁Magnesium Oxide好很多，买的时候要分清。 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (177 bytes) () 11/06/2025 postreply 10:50:54

• 我拿着瓶子看： magnesium bisglycinate 200mg. -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (292 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:08:58

• 谢谢信息！ -我爱栀子花- ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 15:18:52

• Magnesium Glycinate 是不是不能与K2 D3 一起吃？ -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 15:28:35

• 为什么？我早上吃D3和K2, 晚上睡前服用Magnesium Glycinate, 目前没有什么不适。 -Bordeaux94- ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 16:53:56

• 好像会使血液里钙增加，结果造成肾的堵塞 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 18:20:33

• 这个医生解释的很清楚 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (110 bytes) () 11/06/2025 postreply 20:53:47

• 谢谢分享。解释得很清楚。 -Bordeaux94- ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 05:13:21

• 你的理解有误。你给的视频解释得很好。 -Bordeaux94- ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 05:15:01

• 服Magnesium 要仔细了解是否与你服用的其它药物有拮抗作用，如有的降高血压药。 -fromamtopm- ♀ 给 fromamtopm 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 05:44:22

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