减体重的关键在于“投入”和”产出”，每天吃进去的热量是1800卡，体重维持不变说明每天的消耗量在1800左右，要减体重只

有2个方法，减少每天吃进的热量或者加大消耗量。试试要每天热量减到1500卡，或者加运动量，过一个月看一下情况再调整。体重每天有点变化很正常，要看整体趋势。

所有跟帖： 

• 人体是复杂的，没有这么简单的加减法就能解决的，还要看看吃啥，怎么吃，啥时吃等等。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/18/2025 postreply 14:12:54

• 这个年纪每天1800卡能不加体重已经是代谢能力很好了，要想减重要不少吃，要不加大运动多消耗，吃起去的热量摆在那里的呀。 -小小试一下水- ♀ (0 bytes) () 10/18/2025 postreply 16:45:48