本人57岁女，几年前我的体重（123磅）在生活方式没有变化的情况下下降了10多磅（去年年底体重下降到107磅），同时白细胞也开始减少，几年来从4下降到去年的2.3，每年体检都在下降趋势中，甚至红细胞等也一起下降，经常头痛，失眠，乏力，饭后血糖震荡到头晕困乏，A1C到了糖前期，医生也找不到原因。
今年初开始在家做力量训练，饮食更加严格控制，上午8-9点的早餐是燕麦藜麦粥，两个煮鸡蛋，几粒坚果和一杯豆浆，午餐下午2点左右，一般是三文鱼，蔬菜沙拉和半个红薯，如果想吃冰淇淋或者其他零食，午餐时就少吃一点主食，不吃零食，不喝饮料，午餐后除了喝水禁食任何食物（如果馋嘴吃了零食，睡眠反而不好）。
力量训练就是一般的深蹲，硬拉，臀桥，卷腹，俯卧撑，平板支撑等，每次只做几样，练两天就休息一天，每次训练40分钟左右，早上起床就出门快走两迈。我感觉自从严格遵守轻断食和力量训练后，我的体力和精神越来越好，脸色也越来越多的出现红晕（过去脸色苍白），体重也不再下跌，今年以来稳定在115磅，每天坚持晒半个小时太阳，睡眠状况也大为好转，再也不需要服褪黑素助眠。
上周体检结果出来，我的白细胞从2.3上升到了4.6，A1C下降到5.3，所有的检测指标都在健康范围之内，我真的太高兴了！我感觉健康状况的改善，除了吃优质碳水优质蛋白质和优质脂肪外，还需要加强力量训练，我从小体弱多病，从来没有做过力量训练，这大半年的练下来，以前腰腹再瘦也去不掉的赘肉少了不少，全身更紧致有型，皮肤和头发都感觉更健康滋润。
在此特别感谢几年前我第一次上来发帖求助时，各位给予我的热情帮助和指点，我也特地来跟大家汇报一下自己身体状况好转的历程，愿在此的每一位网友都越来越健康快乐！
