胡思乱想以身试法治”頑疾”

2024年一月一日，老天爷给我送来新年贺礼——右肩疼。我的第一反应是迟到的50肩，心里开始捉摸如何自我确诊，花了大概一个月左右我才确定是它。这玩艺疼起来不绕人：稍微的牵拉，振动，碰撞都会让疼痛加重。活动受限严重时右手差不多给费了：前后上下都受限，吃饭刷牙都让人疼得映象深刻！虽然它的学名叫做肩周炎，但消炎药的效果并不好。有一解释说消炎药效果不好是因为肩关节纤维化增生变厚所致。这解释有些牵强，因为疼痛一开始就用消炎药也不能阻止它的任性发展。治疗方法包括吃药，局部注射，理疗，手术，manipulation under anesthesia, 等。我认为一种疾病治疗方法越多，越说明医家没有什么高招。我决定以身试法法不法，看看多长时间能挺过去。大概一年半的时间，症状消除（疼痛先走，后恢复range of motion). Mayo Clinic 说症状一般在1-3年内改善，我这是运气好还是胡思乱想有治疗作用？

所有跟帖： 

• 做往后划水的动作，或者大划臂，每天做50-100次 ：D -gladys- ♂ (0 bytes) () 07/03/2025 postreply 14:04:54

• 我两个肩膀都疼过，都是半年就好了。忍痛做拉伸，照常锻炼，好得快。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/03/2025 postreply 14:05:48

• 我一个肩九个月自愈，另一个正在疼。 -闪电- ♀ (0 bytes) () 07/03/2025 postreply 18:12:07

• 我右肩得过，忍痛做爬墙拉毛巾操和热敷，大概3个多月好了。 -pickshell- ♀ (126 bytes) () 07/04/2025 postreply 10:01:58

• 一年半太长了吧？Fuz说真正的五十肩应该数月自愈 -dudaan- ♂ (286 bytes) () 07/03/2025 postreply 14:07:18

• fuz居然得过五十肩？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/03/2025 postreply 21:54:11

• Why not？五十肩很普遍，他得过很正常。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/04/2025 postreply 09:13:47

• 我一直以为太极能防五十肩，fuz 应该是一直在练道家太极 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/04/2025 postreply 11:46:53

• 练啥都不能防止 -绿葱1- ♀ (437 bytes) () 07/04/2025 postreply 18:39:53

• 就是局部循环出问题了。太极和瑜伽未必是一回事，我只须手微张数秒，手臂即充血可以敲树。肩肘循环不该出问题 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 07:24:48

• 我是肩关节膝关节髋关节都出过问题，现在痛定思痛，决定以后天天做加强这些关节周围肌肉的操。老了，任务越来越重啊。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/03/2025 postreply 15:48:56

• 练太极可以松开肩关节，我的横向中指距离超身高十厘米。五十肩？怎么可能 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/03/2025 postreply 21:45:04

• 就是感觉忙不过来了，我一直想学学太极，练点瑜伽的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/04/2025 postreply 06:18:43

• 我原来一直以为是push up做多了，现在看来有可能是50肩。 -johnifanx98- ♂ (0 bytes) () 07/03/2025 postreply 17:41:00

• 左右肩都疼过，严重的时候手都举不过头顶。我的办法是每天早晚洗澡时用热水冲同时用手按摩半小时，几个星期便好转 -Joe2013- ♂ (0 bytes) () 07/03/2025 postreply 20:39:14

• 8部金刚功， 道家8段锦 都可以， 要天天做 -wonderer- ♀ (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 03:29:35

• 我是普拉提理疗，然后自己做八段锦。做手臂拉伸。 三个月基本恢复。 -ellen123- ♀ (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 21:40:25