适当吃点，不要集中吃太多，不行吗？

来源: 6degrees 于 2025-06-29 18:35:36 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (376 bytes)
本帖于 2025-06-29 18:43:55 时间, 由普通用户 6degrees 编辑

我现在这么做晚饭：头一天泡上black beans、kidney beans、pinto beans、chickpeas、绿豆，等。第二天做晚饭时用糙米、黑米、紫米、小米，加点莲子，做杂米饭。至少对控制体重非常有效，估计膳食纤维比较多、碳水相对少，升糖会慢。我的血糖A1c去年是5.9，比以前高点。今年还没测。

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• 高了就增加运动 -julie116- ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 18:51:57

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