适当吃点，不要集中吃太多，不行吗？

我现在这么做晚饭：头一天泡上black beans、kidney beans、pinto beans、chickpeas、绿豆，等。第二天做晚饭时用糙米、黑米、紫米、小米，加点莲子，做杂米饭。至少对控制体重非常有效，估计膳食纤维比较多、碳水相对少，升糖会慢。我的血糖A1c去年是5.9，比以前高点。今年还没测。