我的经验是如果感觉痛就要休息一段时间，再练髋关节前旁后的肌肉，比如右前方抬腿到约30-45度，HOLD10秒，放下，换左

来源: 6thsense 于 2025-06-09 14:26:47 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (345 bytes)

回答: 走路多了胯骨两侧痛，要怎样防治？由 JerseyBird 于 2025-06-09 12:55:24

腿；然后右后方抬右腿，HOLD10秒，放下，换左腿做同样动作；最后是腿向后抬到最大程度，HOLD10秒，放下，换左腿做同样动作。总共做3组。

做一段时间后你能明显感觉到臀部肌肉变得坚实，走路也感觉不到痛了，但还是不能走路太多，得悠着点。

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• 要练到庇股痛可真不容易 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 15:18:00