黄种人还是要吃点白米白面，不能全吃粗粮

看到不少帖子推崇吃粗粮控制血糖，忍不住唠叨一下。我看小红书上好多推崇粗粮，或者用豆子代替白米白面的博主，都面色不好，皮肤没有光泽，虽然他们坚持粗粮饮食后血糖都控制得很好。当然白米白面不能吃太多，控制量就行。

所有跟帖： 

• 他们吃肉多吗？猜想她们是不是也不咋吃肉？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 07:09:59

• 吃肉的和吃素的都有。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 07:12:41

• 视频都美颜，你咋看出面色不好的？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 07:24:45

• 可能我刷到的博主都比较实诚吧，美颜没开到最大。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 07:49:13

• 跟录影时的灯光颜色也有关吧，还有你屏幕的颜色。她们自己有抱怨肤色不好吗？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 07:54:48

• 个人自己随意，反正我是尽量不吃白米白面的，自己的身体自己有感觉怎样好，所以listen to your body 很重要 -曲艺- ♂ (348 bytes) () 04/05/2025 postreply 09:21:34

• 如果器官或者是大脑侵蚀衰竭，脸上再有光泽又有什么用，需要别人照顾，即使是亲人也会忍不住抱怨心烦的 -曲艺- ♂ (372 bytes) () 04/05/2025 postreply 09:32:19

• 那你说说你的面色和光泽是否有变化？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 09:44:13

• 别人反而说面色比以前好，我认为是精力充沛一些的原故，我现在和朋友去hiking -曲艺- ♂ (258 bytes) () 04/05/2025 postreply 09:54:32

• 我老公一直很注意很健康的人，很开心的跟着我一块吃，也说感觉比以前精力充沛 -曲艺- ♂ (297 bytes) () 04/05/2025 postreply 10:29:30

• 气色不好跟白米白面绝对没关系，有可能他们减肥减过头了，气色不好。 -goingplace- ♀ (66 bytes) () 04/05/2025 postreply 10:36:10

• 我的脸虽然面色很好，但光泽度还是差了很多。以前啥都不擦也是亮铮铮的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 11:12:11

• 吃白米白面，a1c就很难保持在5.7以下! -llarry- ♂ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 11:45:09

• 我只吃白米白面，A1C值一直为5.4左右，各人遗传基因不同吧！ -DenLong- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 15:07:34

• 我也是啥都吃，A1C一直在5.4左右，只要喜欢的变着花样吃 -pickshell- ♀ (293 bytes) () 04/05/2025 postreply 18:05:41

• 几十年前吃过吃高梁米 胃疼 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 12:00:09

• 我吃过一小碗，真好吃，可惜吃不到 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 20:41:49

• 晋杂5 杂交的产量大 不好吃 在别人家吃的 我家不买 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 21:19:51

• 我一般用杂粮和白米各一半混煮， 感觉比纯白米饭更好吃更舒服。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 15:13:46

• 嗯，这个比例挺好的。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 15:18:52