我的血压心率变化观察

发现了一些有意思的模式：

1）我平常的正常血压是收缩压115左右，舒张压75-80，心率65左右。

2）一小时的快走或慢跑或乒乓球锻炼后约30分钟测，收缩压还是115左右，但舒张压却升到85-90，心率仍在85左右。一小时后一切回归正常水平。

3）一小时力量（举重、俯卧撑、器械伸拉等）锻炼后30分钟测，收缩压会在130-140左右，但舒张压却和正常一样，还是75-80，心率75左右。要过三四个小时收缩压才能回到正常。

上面两种运动自我感觉差不多，都是大汗淋漓，但血压反应很不一样。我想不出为什么会这样。

4）喝咖啡（无糖，加少量牛奶）30分钟后测，收缩压会升高，在130左右，但舒张压维持正常水平不变，最奇怪的是心率会降低到55次左右。

5）血压和心率与早上、中午、晚上和用餐没有明显的关系。

不知朋友们运动后的血压是如何变化的？

所有跟帖： 

• 没测过，我家没有血压仪。ChatG PT 回答和你的正相反 -lawattaction- ♀ (4022 bytes) () 02/15/2025 postreply 14:10:01

• 我有很多东西都和“一般人‘相反 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/15/2025 postreply 17:39:57

• 一小时的快走或慢跑或乒乓球锻炼后约30分钟测, 心率85 （平时是65）。这个正常吗？心率降低至正常值，需要一个小时吗？ -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 02/15/2025 postreply 14:54:44

• 可能是老了，六十多岁爬山的时候，十几分钟甚至几分钟心率就会降下来 -dudaan- ♂ (138 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:21:18

• 乒乓球锻炼有可能。快走应该快一点降下来吧。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 05:34:27

• 我没如此系统性的测过。好像剧烈力量运动后收缩压是上升的。 -越王- ♂ (182 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:02:16

• 关于咖啡让心率低，网上有个解释 -dudaan- ♂ (170 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:19:04

• 身体冷的时候有没有测过？ -TBz- ♂ (148 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:39:12

• 好像对我影响不大，平常穿厚毛衣，量的时候为了准确只能穿T-shirt，室内温度设置低于一般水平 -dudaan- ♂ (117 bytes) () 02/15/2025 postreply 17:33:12

• 我戴著apple watch 焗桑拿，一般待15分鐘，心率顯示120左右 -似曾相識- ♀ (104 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:40:55

• 冷水立马让交感神经不再那么兴奋，所以心率就下来了。所有，有专家鼓励洗冷水浴，来锻炼非自主神经系统。 -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 06:08:06

• 我家的血压计，我坐着连测三次都能给我三个不同数值，我都懒得测了。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 06:30:05

• 我一般取最好的那个值 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 07:03:16

• 可能是运动后血液温度升高，液体温度高蒸汽压增加 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 09:06:48

• 运动后心率没有加快，应考虑心率变异HRV减少，即心脏自律神经调节欠佳。 -tryyyyyy- ♂ (49 bytes) () 02/17/2025 postreply 18:32:32