我的sugar每天消耗量大概是51克

每天 2 apples, 含37克糖
每天1.5升蜂蜜水含糖量17×0.82=14克
37+14=51克
饮蜂蜜水是为了消除夏季过敏. 现在的感受是身体发痒的机会大大减少.
(3000克蜂蜜/180天=17克)


每天消耗2500 Calories
最多10% Calories 來自糖
2500× 10%= 250 Calories

100 克糖含387Calories
250×100÷387=64 克糖

所以, 只要维持目前的生活状态, 每天消耗2500 calories, 并能维持体重, 每天消耗51克糖是安全的.

大家看一看, 有没有疏忽的地方？

所有跟帖： 

• 不吃主食吗？面包米饭之类的食物？ -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 19:56:00

• 同问。不吃主食脑子还转吗？我每天要精力集中至少两个小时，很费脑子。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 19:59:02

• 试试多喝水. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:11:34

• 水里不含葡萄糖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 05:17:41

• 我是每天吃2片面包, 含糖 约4克 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 20:54:00

• 158克米饭含0.1克糖. 米饭含糖量可以不计 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:00:00

• 葡萄糖也是sugar -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:13:39

• 食物标签 nutrition facts 中没有葡萄糖这一項 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:20:00

• 米面是淀粉，是多链葡萄糖，经过消化变成葡萄糖被吸收，nutrition facts里的碳水化合物最主要成分就是淀粉 -波粒子3- ♂ (167 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:07:11

• 葡萄糖是吃下去的主食经过消化酶转换出来的，不是直接吃进去的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 05:23:52

• 你问有啥疏忽？你最大的疏忽就是把苹果里的糖也算进Added Sugar里去了 -TBz- ♂ (191 bytes) () 12/30/2024 postreply 23:27:12

• 你把葡萄糖，果糖和添加糖混为一谈了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 05:21:48

• 果糖和添加糖应该区分 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 07:41:00

• 消耗2500卡路里 是极大的运动量了。这么活跃的人需要这么控糖吗？ -lucky_rain- ♀ (48 bytes) () 12/31/2024 postreply 06:31:56

• 这个运动量对维持体重帮助很大 -幕鼓晨钟- ♂ (71 bytes) () 12/31/2024 postreply 07:45:02

• 据说果糖也不健康，所以有人吃水果也很小心 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 19:51:00