其实强度并不高

我们每周一起练两次。每次大概2，3个小时。由于考虑到她们的年龄，也不能练什么太难的。我每次大部分时间都不出汗。但她每个动作都会出汗。运动过程中，我们大概有很多时候在聊天。强度比较高的动作大概就有jumping Jacks, 哑铃深蹲，弓箭步，但她的后腿很难蹲下。其他一些踢腿，滑步啊，高抬腿跑，强度都不高。然后一些瑜伽的动作练平衡，腹肌。也做不了什么难的。还会用一些上肢的力量器械。我们最多拉60lb. 还会用哑铃做几组动作来练肱二头肌，肱三头肌和三角肌。所以我觉得强度都不大。除了和我们一起练，她每天还会和老公散步1小时。我们每次运动最后都用八段锦来结束。她自己在家也会练八段锦。就这么多了。

所有跟帖： 

• 我现在手臂都硬梆梆的， -田牛妹1- ♀ (222 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:26:32

• 那你练的很有成效啊！骨质肯定没问题。我很难涨肌肉。估计强度不够 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:29:26

• 贵在坚持， 我已经坚持两年了 -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:35:52

• 向你学习，继续坚持 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:38:00