你双手两掌相对握紧一个3-5磅的哑铃在胸前，这个后滚再利用惯性站立的动作，就很容易起来，体会这个哑铃怎么激发你的核心力量

来源: danren 于 2024-11-25 10:55:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (177 bytes)

然后慢慢练，直到无须利用哑铃可以直接滚翻站立。其实这个瑜伽动作真正标准是屈腿平躺，然后完全依靠核心力量起身站立。

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• 我试试看。后腰受过伤，核心力量是我的弱项 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 13:23:00

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