不要负重。我练深蹲多年，从不负重，腿没出过问题。靠墙空座更练腿。每天一分钟，逐步加时间。

所有跟帖： 

• 多谢回复。再请教一下，深蹲动作不对容易伤膝盖是怎么回事呢？ -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 06:49:11

• 下蹲时一定要把臀部尽量往后坐，膝盖不要超过脚尖。身体重量不放在膝盖上就没事。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:14:33

• 收到，多谢：） -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:24:36

• 我现在, 是自重深蹲和马步交叉练习 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:03:00

• 多谢信息 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:24:58

• 我也没负重过。我也没专门练过深蹲，只是瑜伽里有类似的练习，只能坚持几秒，我至今膝盖没问题 -lawattaction- ♀ (80 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:13:33

• 对，坚持锻炼是正道 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:25:22