感谢分享运动细节。我是能挑千斤担，只挑九百。要不然进步那么慢呢！

这个经验太宝贵了。要天天向上。不能原地不动，总用10磅的。

所有跟帖： 

• 慢点安全，运动受伤，欲速则不达。我注意到了，一起做瑜伽的几乎都是受过伤的，包括曾经的芭蕾演员 -lawattaction- ♀ (231 bytes) () 11/17/2024 postreply 15:06:08

• 是，我太注重安全了，一年了都没怎么增加重量。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 15:13:55

• 是的，要不断增肌，就要不断增加重量 -越王- ♂ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 15:13:35

• 嗯，下面就这么练了。希望明年是真正增肌的一年。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 15:39:20