请问禁食一天什么感觉？之后不会瘦吗？是不是还要多吃补回来？
我们老师也每周禁食一天。但我丝毫也没看到她体重有变化。
回复：
体重基本没变化，如果偶然多吃长磅了，禁食一天就会调整回来。以前写过刚开始禁食的感觉，链接在内：）
其实尝试禁食的草，是从网上看到犹他州心脏病统计报告开始种下的~~~时间太久记不清细节了，大意就是有研究者发现犹他州心脏病数据比别州底，分析说可能是因为犹他州的教民有每个月禁食一天的习惯。
不过当时觉得24小时不吃东西肯定受不了，所以只是种草而已。后来是因为第一次做肠镜，饿了一天多也没觉得多难挨，所以就开始尝试了~~~那时候还没有开始减肥，一个月一次。减肥后慢慢尝试半个月一次，再后来就固定一周一次了。
2012年减肥时写的报告，最后一篇聊了禁食话题~~~对减肥餐不感兴趣的健友可拉到最后面的文字部分：
【健康减肥】8. 麦饭
对减肥感兴趣的可进这个目录：
【健康减肥】所有体会的链接
原来的禁食时间是周五晚饭后到周六晚饭前。后来我上班时间改成四天半，就换成周五午饭后到周六午饭前。尤其是现在已经习惯晚餐清淡甚至不吃（不是一点不吃，经常就是一把坚果配小半杯葡萄酒，再加点水果）。
如果午餐吃太多，晚餐就skip了，习惯了也不会觉得饿。刚开始禁食，周六都不敢动，怕消耗太多会饿得受不了。生物钟形成后就该干嘛干嘛了~~~运动，挖地，跳舞都没问题。
早餐吃好（蛋白质，脂肪要足），午餐吃饱（100克主食，各种肉类蔬菜轮着吃），晚餐清淡（尽量少碳水）~~~个人认为这是非常适合老年阶段的饮食习惯：）
