帮朋友问一个走路的问题

她快60岁了，喜欢走路，现在比较清闲，计划每天走一万步，但又怕伤关节。请问这样会损坏关节吗？周围也有人说每天跑步都不会伤关节。她有点confused 了。年轻一点的每天走一万步没事吧？谢谢啦！

所有跟帖： 

• 买双好的鞋，一天2万步都不会影响关节。走路是最好的运动。 -rapidestate- ♂ (130 bytes) () 10/22/2024 postreply 20:11:55

• 走平地应该没关系吧，也可以先纠正一下走姿，同时练练核心和腿脚肌肉，走路最好收紧核心。网上很多这种视频的。 -shaoning- ♀ (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 23:09:14

• 通常伤/损坏关节的是鞋或走路姿势有问题。另运动锻炼也需循序渐进。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 02:53:23

• 如果平时走路不多刚开始就会有膝盖不适应 但坚持一段时间调整过来的就好了 -oedipussy- ♀ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:11:00

• 伤关节是因为股四头肌力量不够，可以先骑车把股四头肌力量练起来，然后再跑步或走路。 -hongloumeng- ♀ (444 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:23:34

• 每个人的身体不一样，不要听信任何人说的。快60了不会没走过路吧？只要逐渐加长距离，过段时间没事再加长距离。中国 -AprilMei- ♀ (186 bytes) () 10/23/2024 postreply 05:24:42

• 你没有看到前段时间大家调笑文学城的规律么？ -今年苹果树- ♀ (28 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:17:36

• 哈哈，确实帮朋友问的，我还没那么老 -铁蛋妈妈- ♀ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 07:14:38

• 即便是60了也无妨，也可以问问题啊。只是一时想起了前段时间不知哪里的大能人总结的网上朋友问问题的规律, 呵呵 -今年苹果树- ♀ (289 bytes) () 10/23/2024 postreply 17:08:52

• 个人经历:膝盖没问题,从2022年的4千步(40分钟)到现在的3万步(240分钟),感觉体力越来越好.已经耐不住跑起来了 -风啸啸壮士- ♂ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:31:21

• 谢谢楼上各位朋友的热心回复！很专业的建议 -铁蛋妈妈- ♀ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 07:13:01

• 有这种担心的人，我都是建议循序渐进， 先走六七千米的样子， -绿葱1- ♀ (483 bytes) () 10/26/2024 postreply 19:31:52