有这种担心的人，我都是建议循序渐进， 先走六七千米的样子，

姿势正确的话， 一万米的没问题的。 

活动中心有个老奶奶， 今年89岁， 走得可快了，我刚刚开始走路， 居然走不过她。  最近她跟女儿一起走， 女儿六十多，没老太太快。 

我60多了，今年的每日平均步数是17000. 多半是跑的。 今年去跑了半马， 在训练全马，争取明年能全马完赛。

不过人和人没有太多的可比性。