自觉已经做的挺努力了

来源: 夏阳 于 2024-09-25 10:13:06 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (266 bytes)
本帖于 2024-09-25 10:27:52 时间, 由普通用户 夏阳 编辑
回答: 不是该吃什么，而是该不吃什么 由 nancyjin5391 于 2024-09-25 10:03:10

低碳水低GI少加工饮食+14小时以上fasting.
一周三次瑜伽，两三次广场舞外加小哑铃负重，晚饭后快走半小时以上。

BMI正常，颈动脉及心脏B超正常，无脂肪肝。

还要如何改善？

所有跟帖： 

• 只能说你的低碳水还是不够低 -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (153 bytes) () 09/25/2024 postreply 11:08:23

• 基本上每天净碳水（除去纤维）控制在75g以内 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (579 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:04:00

• 75g有点高，最好不超过20g -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (186 bytes) () 09/25/2024 postreply 16:23:06

• 不超过20g太难了50g还勉强。不爱吃肉再这么低的carb成兔子了 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (191 bytes) () 09/25/2024 postreply 16:42:00

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