基本上每天净碳水（除去纤维）控制在75g以内

来源: 夏阳 于 2024-09-25 12:04:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (579 bytes)
回答: 只能说你的低碳水还是不够低 由 nancyjin5391 于 2024-09-25 11:08:23

米面吃的少只吃糙米混合藜麦、steel cut燕麦、Costco买的millet&brown rice noodle或意面，量也不大。

水果只吃点berry类和苹果（现在几乎把水果也戒了用有机番茄替代）。

加工食品主要指Trader Joe's的半成品和不甜的零食也很少吃了。

饺子、包子、锅贴、馄炖、饼这些偶尔解解馋但吃的不多。

不爱吃红肉主要吃鸡鸭鱼，喜欢豆制品（豆腐、豆干、无糖豆浆），喜欢醋溜土豆丝（替代主食不另外吃）。

所有跟帖： 

• 75g有点高，最好不超过20g -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (186 bytes) () 09/25/2024 postreply 16:23:06

• 不超过20g太难了50g还勉强。不爱吃肉再这么低的carb成兔子了 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (191 bytes) () 09/25/2024 postreply 16:42:00

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