基本上每天净碳水（除去纤维）控制在75g以内

米面吃的少只吃糙米混合藜麦、steel cut燕麦、Costco买的millet&brown rice noodle或意面，量也不大。

水果只吃点berry类和苹果（现在几乎把水果也戒了用有机番茄替代）。

加工食品主要指Trader Joe's的半成品和不甜的零食也很少吃了。

饺子、包子、锅贴、馄炖、饼这些偶尔解解馋但吃的不多。

不爱吃红肉主要吃鸡鸭鱼，喜欢豆制品（豆腐、豆干、无糖豆浆），喜欢醋溜土豆丝（替代主食不另外吃）。