羡慕胆固醇降的好快又多,咋做到的,我胆固醇一直居高

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我也是这样,体重和甘油三酯减下来不难降胆固醇难,怀疑自己天生基因高胆固醇体质 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2024 postreply 05:16:00

我是HDL升的比较难, 这次测是71, 6 月份和之前的大多时候是60左右, 所以不象是运动的效果, -小小试一下水- 给 小小试一下水 发送悄悄话 (39 bytes) () 09/20/2024 postreply 06:33:45

我HDL一直高,三项胆固醇绝对值都高,平时有吃Omega-3 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 02:20:00

我也可能是遗传问题,年轻时就高,也没关心过,现在年龄大了,担心出问题。我的体重还好,基本上没咋变,不用减 -zongzaipiao- 给 zongzaipiao 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 04:08:06

我其实就是差不多减到疫情前的样子, 应该是减碳水减糖加上增加运动量的作用。 LDL -小小试一下水- 给 小小试一下水 发送悄悄话 (197 bytes) () 09/20/2024 postreply 06:12:14

我的LDL就没见过100,至少150, 我得想你学习,运动起来,我也喜欢走路,估计没你走得快,没太有效果,看来得加快步伐 -zongzaipiao- 给 zongzaipiao 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 04:13:31

我觉的运动量每个人需要的可能不太一样,我以前每天慢跑3迈左右胆固醇就没事,改成走3迈胆固醇就高了,现在走4.5迈胆固醇就 -小小试一下水- 给 小小试一下水 发送悄悄话 (87 bytes) () 09/21/2024 postreply 05:01:40

啊,走那末多, 你走4.5 迈一般要多长时间, 我别的运动不喜欢, 就走路还行, 得重新走起来 -zongzaipiao- 给 zongzaipiao 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 07:51:00

我走的慢,差不多一个小时10分钟左右 -小小试一下水- 给 小小试一下水 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 13:25:44

4.5迈要走4,5个小时吧?我不走路没什么概念。这样看来 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (87 bytes) () 09/21/2024 postreply 11:42:03

4, 5 个小时,半天呢, 天天哪有那末多时间走路,不用上班啊。 我原来是天天坚持走1个小时, 没啥变化, 现在没走了 -zongzaipiao- 给 zongzaipiao 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 12:21:38

一天一小时很不错啊,就是要坚持,其实一种说法是要走到微出汗的程度,坚持下去就好。 -小小试一下水- 给 小小试一下水 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 13:30:05

那可能我走的不够快, 多数没有出汗的感觉, 以后走快些 -zongzaipiao- 给 zongzaipiao 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 18:22:24

没有那么久啦,一个点小时够了,走得快的人,一个小时就够了 -小小试一下水- 给 小小试一下水 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 13:27:39

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