对寿命影响最大的17个生物指标和生活方式，欢迎补充

来源: rothira 于 2024-09-05 18:01:59 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (775 bytes)
本帖于 2024-09-11 14:16:50 时间, 由普通用户 rothira 编辑

以下是对寿命影响最大的17个生物指标和生活方式，均不低于锻炼对寿命的影响。
以下正数表示对寿命有正面影响，负数反之，绝对值越大影响越大。

Dietary restriction > 0.4

DNA methylation biomarkers > 0.4
Current smoker -0.44
Telomere Length > 0.4
NAD+ level > 0.4
CRP -0.28
alpha-carotene 0.28
beta-carotene 0.26
Mean carotenoids 0.26
beta-cryptoxanthin 0.22
Waist-Hip ratio -0.19 
insulin -0.16
BMI -0.14 
glucose -0.12
triglycerides -0.11
HDL 0.1
Fruits in diet 0.1
Exercise 0.1

本排名是我选择保健品和生活方式的重要依据

所有跟帖： 

• 本排名是绝对值排名 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (36 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:09:33

• 睡眠起码是top 3. Stress起码Top 5. -福禄寿喜- ♀ 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:22:49

• 睡眠、Stress应该可以上榜，但缺乏相关研究数据，请补充可靠研究论文 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:54:43

• 关于这两个因素对健康和长寿的影响，有很多研究啊，都是公认的了。 -福禄寿喜- ♀ 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:28:55

• 公认是不错，但缺乏量化数据 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:30:24

• 你的量化的定义是什么？不能量化就否认研究成果和事实吗？ -福禄寿喜- ♀ 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:41:31

• 你这有出处吗，还是你觉得而已？ 有研究支持的我所知有2个，vo2max 和grip strength -Ridetolight- ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:36:32

• 主要出处是这篇论文 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC63669 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (105 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:38:58

• 至于甲基化和端粒长度，在很多最近高引论文中提到可以准确地预测寿命 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:44:24

• 只靠甲基化和端粒长，并不能准确预测寿命。据爱丁堡大学包括百万人的研究，人类基因组有12个区域对寿命有重大影响。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (100 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:24:30

• 变量太多，现在没有能准确预测寿命方法 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:18:46

• Dietary restriction可以非常显著地延长寿命，这有非常多论文证实 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (63 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:46:19

• Dietary restriction具体指什么？是指总体少吃，还是限制某些种类的食物？ -ShirleyKay- ♀ 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 19:38:37

• 限制热量摄入 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:00:23

• 数字的单位和取值范围是多少？有转化成寿命的可能吗。 假如我认定锻炼可以增加2岁，那么限制热量就相当于增加寿命8岁？ -pichawxc- ♂ 给 pichawxc 发送悄悄话 pichawxc 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 19:21:37

• 数值表示对寿命影响的百分比，不过有些指标增加时对寿命影响成线性关系，另一些是对数关系 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:02:30

• 水果是越来越questionable的了 -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (408 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:38:29

• 应该吃低糖水果 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 21:05:08

• 我的保健品清单里有很多可以降低血糖和胰岛素 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 21:09:04

• 防三高不是该吃什么药或保健品，而是首先管住嘴，不吃坏东西 -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (98 bytes) () 09/06/2024 postreply 04:46:24

• 哎，你有所不知，想我这样自律的，把自己饿死都防不了三高。哈哈哈 -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 06:19:45

• 走火入魔了 -drinkplay- ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 21:25:17

• 貌似目前还没有看到你这类养生家的成功案例 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (190 bytes) () 09/05/2024 postreply 21:40:03

• 精神可佳 -誉用文人- ♂ 给 誉用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 23:32:30

• 基因。 -Mililani- ♀ 给 Mililani 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 00:08:00

• 一看就知道你是搞传销卖药的，经典套路！ -fromamtopm- ♀ 给 fromamtopm 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 05:59:09

• 请用中文解释一下，有像我一样好多看不懂的吗？另外表扬一下楼主这次在下面有跟进反馈意见。保健品也请解释一下。不知道是什么。 -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 06:04:27

• 楼主既然是个健康什么的会员（花钱的）把那里学到的知识分享过来是做好事。我们就不用再花钱了。兼听则明，谢谢分享。 -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 06:15:11

• 没免费午餐。这会那会，都是营利性的，先让你信，信了你就自愿掏钱。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:22:26

• 没错，这就是为什么要花很多钱做广告啊，广告无孔不入，成年人自己应该有个判断力，指出他是为挣钱没错。 -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (42 bytes) () 09/06/2024 postreply 14:59:50

• 打着所谓专业，量化这些套路， 具有更大欺骗性， 有普通常识的人都能识别！ -fromamtopm- ♀ 给 fromamtopm 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 06:05:40

• NOD NOD，不要以为弄俩名词弄俩稀奇古怪的理论就可以故弄玄虚跟真事似的，其实还是CRAP -永远老李- ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 07:59:33

• 挺好，让我们老人家正好测试一下自己是否老年痴呆。LOL -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 08:18:37

• 有可能有从事专业生产的和或者专业推销的。 但搞专业研究的在美国也没有几个（以做实验和发文为标准）。自己探索还是该叫业余。 -pichawxc- ♂ 给 pichawxc 发送悄悄话 pichawxc 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 15:43:33

• 今天的药吃了吗？温馨提醒一下，别忘了 -永远老李- ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 07:16:31

• 哈哈·哈· -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:52:44

• 锻炼身体不是能改善很好指标嘛 -Highage- ♂ 给 Highage 发送悄悄话 Highage 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:19:00

• 每个指标都有范围，不能只用一个数字表达，超出正常1%和超100%，不是一回事。用简单数字表达对寿命影响，现在还做不到。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:42:35

• 如运动，可以改善血糖，血脂，血压，肥胖，腰臀比，睡眠等多项，在这里面，只给了最低分，0.1分。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:46:41

• 所以这些数字，没有意义。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:52:35

• 0.1分相当于影响10%的寿命，影响已经非常大了 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 17:45:00

• 就是说，限食的分数 >0.4 = 影响>40%的寿命？ 可现在根本没有能支持这个数字的人类研究。所以这数字没意义。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 20:44:16

• 问个问题。运动消耗，不能限食，反而要多吃。对长寿来说，*不运动 + 限食* 和 *运动 + 多吃*，哪个更有利？ -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 20:52:40

• 限制热量摄入可以延长寿命，这在人、小鼠、猴子都做过寿命实验，已经实锤 -rothira- ♀ 给 rothira 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 18:48:00

• BMI为啥是负的？ -哪一枝杏花- ♀ 给 哪一枝杏花 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:07:00

• 不用担心，大部分靠基因 -eurostar1- ♀ 给 eurostar1 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 18:05:00

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