昨天下午发帖说睡眠不足，然后昨晚还可以，看来话疗有效

昨晚从12:16入睡一直到7:28，质量也好，得了86分。

上周每天平均只有5小时多点儿，这周比起上周来说还是有进步。

一早起来脑子清醒多了，话疗效果不错呢……继续更新，谢谢大家！

所有跟帖： 

• 啥是话疗 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:46:24

• 同问 -r41866- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:10:05

• 哈哈，就是通过谈话聊天方式”治疗“ 多用于心理方面，排忧解开心结。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:11:45

• 随便找个朋友聊？那还必须有知心朋友才行，否则要让人觉得烦 -r41866- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:18:16

• 可以是心理咨询师 或值得信赖睿智的朋友，若遇那种只会唠叨，成事不足败事有余的反而更糟：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:25:17

• 心理咨询师还要预先几周约，等几周后时间到了，或者失眠已经好了，或者病人已经被失眠折磨得不行 -r41866- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 10:10:26

• 俺们这边约心理咨询师很快，还可以打online专线。再说严重失眠可以吃药睡，不是嘛。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 10:24:14

• 你咋这么死板啊，人家说的就是来这里聊天。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 12:13:58

• 就是把困扰心情的事说出来就不困扰了 -来来往往2020- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:53:23

• 睡前话还是任何时候只要把心中郁闷倒出去就中？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 10:04:42

• 无论何种方式，重点能开解心结释然放松。与“话疗”时间点关系不大吧？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 10:21:58

• 噢，那只适合有心结的失眠 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 12:31:20

• 发帖说出来也算 -来来往往2020- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 11:31:46

• 我的睡眠时间和你的差不多,9:30/10PM－４:30/5AM,一般７个小时,夜里醒来上厕所2-3次,有什么问题吗？ -风啸啸壮士- ♂ (23 bytes) () 08/15/2024 postreply 12:39:41

• 我上次看到一篇文章说晚上起床两次以上哪哪不好，得看家庭医生 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 13:22:35

• 谢谢，上个月刚看过医生，她也没说什么 -风啸啸壮士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 15:09:21

• 每晚最好三个sleeping circle, 因人而异每个2-3小时。中间不要完全醒，得分能到90以上 -来来往往2020- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 17:20:26

• 有时候睡眠不好是正常现象， 不要过度关注，不要去记录每天睡多久，这样只会增加焦虑， 睡不着时就闭目养神。 -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 08/16/2024 postreply 10:31:47