新宠进冷宫-亮皮，AMPK

开始仔细看How not to age的第二遍了，记笔记：
–Aging pathways, 衰老有关的重要生物通道之一, AMPK。Metformin有些抗衰老的数据，但结果不确定，我本人认为没有糖尿病的不需要用，相关的食疗可以考虑。
–一定要减少饱和脂肪摄入-直接抑制 AMPK
–多吃纤维：豆类，全谷，籽
–考虑每天加这些：2 teaspoons of barberries (这种果干非常酸，直接吃可以，但是不好吃），可以放在豆浆里，a dash (1/12 teaspoon) of ground black cumin-我现在有粒粒的，也放豆浆里面。
–hibiscus tea and lemon verbena tea, 都是很酸的茶饮，我先放放
–apple cider vinegar（苹果醋）, 2 teaspoons, 应该是拌沙拉的时候加，但是我还不习惯每天晚上吃凉拌沙拉，不容易。没准下午喝水的时候，可以喝一小杯温醋水。
–吃醋真是个好事！LOL

 

所有跟帖： 

• 我觉得情绪对衰老程度影响最大，比如愤怒焦欲紧张郁闷，武子胥一夜白了头。再就是劳累，全职带第三代，一年下来绝对老多了 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 06:04:36

• 有道理，瑛姑也是一夜白头 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 07:39:52

• 金庸小说的英姑？ -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:24:33

• 睡眠不好是否加速衰老？同龄人，生完孩子，很多人变化很大，大家说是三年监狱，辛苦和睡不好。 -lawattaction- ♀ (183 bytes) () 07/04/2024 postreply 09:52:36

• 可是到老了没有孩子是一大缺憾 -kwx- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 12:23:35

• 嗯！我当时做的不同。孩子尿床，我就闭着眼睛把湿的垫子扔了，再放一个干净的垫子，接着睡， -lawattaction- ♀ (501 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:53:47

• 再就是你生孩子的时候年轻， 恢复快。二十来岁是吧？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 15:15:40

• 还行，24-25岁。主要是在月子里，我就没敞开吃鸡蛋，还束腰和锻炼恢复身体，半年后照旧参加 -lawattaction- ♀ (332 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:35:35

• 年轻， 醒了也容易再睡着。三十几岁的妈妈晚上再睡着就慢一些， 以后也容易长期失眠 -kingfish2010- ♂ (45 bytes) () 07/04/2024 postreply 23:08:55

• 学习了！我外甥研究生毕业带回一个大他2 岁的女朋友，当时女孩28 岁，我妹反对无效后，就让他们立即结婚 -lawattaction- ♀ (104 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:03:13

• 我就是那个晚的，失眠了半辈子。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 05:32:08

• 我们家族里包括上代 和上上代，没有一个早婚早育，都起码30岁以后。 -pickshell- ♀ (270 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:54:32

• 你是你妈生的第一个孩子吗？ 你没有哥姐？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:24:31

• 只有1个姐姐，比我大7岁 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:26:18

• 35 岁生第一个孩子，是晚育。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:38:04

• 是啊，会不会是香港演员很多没有孩子的原因？ -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:26:53

• 作者本人看起来 preaged 得厉害，才51岁 -k467- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:13:01

• Overdo. Simplicity is the best. Never make simple things -Leo5568- ♀ (170 bytes) () 07/04/2024 postreply 18:49:43

• 感觉更年期，没有了雌激素老化得最快。虽然别人看不出来，但自己最清楚。 -杏核眼- ♀ (213 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:28:47

• 我自己没有啥衰老感觉，相反，身体和精神越来越好，具体就是更有体力，皮肤更好，瑜伽也越做越好 -lawattaction- ♀ (859 bytes) () 07/04/2024 postreply 11:13:55

• 赞一个 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:22:46

• 运动劳动肯定都是有益的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 14:09:43

• 怎么说呢？几年前知青点的人一起回乡，见了同龄的当年的姐妹，天天劳动的不年轻啊。同行的男的说，你们在农村的话一样的 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 15:14:05

• 为了生存劳动和为了健康享受大自然而劳动是两回事。退休以后才开始劳动更是不一样了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:10:18

• 太累不行！身体过劳和精神紧张对身体肯定不好，晚上睡觉你就会感觉出异常。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:48:46

• 孔老二说“过犹不及”，再者国内暴饮暴食居多 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 23:59:26

• 衰老不单是体力上（当然运动和劳动是可以适当增进的）关键是脑力/记忆/学习能力绝对回不去了。 -pickshell- ♀ (412 bytes) () 07/05/2024 postreply 10:36:47

• 你何其幸运啊！虽然别人总说我年轻，但我知道比6，7年前老了很多。 -杏核眼- ♀ (183 bytes) () 07/04/2024 postreply 19:39:21

• 我不恨更年期，相反，我感谢更年期，正是更年期让我开始全面研究自己，研究健康，让原本就很健康的身体 -lawattaction- ♀ (304 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:25:43

• 吃醋有何难？酸辣汤啊 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 00:00:10

• 哈哈哈， -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 05:21:58

• 每天酸辣汤？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:08:39

• 这点我做的不好，看到很多人吃饺子沾醋，嘿！我几乎没买过醋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:09:24