新宠进冷宫-亮皮,AMPK

开始仔细看How not to age的第二遍了,记笔记:
–Aging pathways, 衰老有关的重要生物通道之一, AMPK。Metformin有些抗衰老的数据,但结果不确定,我本人认为没有糖尿病的不需要用,相关的食疗可以考虑。
–一定要减少饱和脂肪摄入-直接抑制 AMPK
–多吃纤维:豆类,全谷,籽
–考虑每天加这些:2 teaspoons of barberries (这种果干非常酸,直接吃可以,但是不好吃),可以放在豆浆里,a dash (1/12 teaspoon) of ground black cumin-我现在有粒粒的,也放豆浆里面。
–hibiscus tea and lemon verbena tea, 都是很酸的茶饮,我先放放
–apple cider vinegar(苹果醋), 2 teaspoons, 应该是拌沙拉的时候加,但是我还不习惯每天晚上吃凉拌沙拉,不容易。没准下午喝水的时候,可以喝一小杯温醋水。
–吃醋真是个好事!LOL

 




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所有跟帖: 

我觉得情绪对衰老程度影响最大,比如愤怒焦欲紧张郁闷,武子胥一夜白了头。再就是劳累,全职带第三代,一年下来绝对老多了 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 06:04:36

有道理,瑛姑也是一夜白头 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 07:39:52

金庸小说的英姑? -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:24:33

睡眠不好是否加速衰老?同龄人,生完孩子,很多人变化很大,大家说是三年监狱,辛苦和睡不好。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (183 bytes) () 07/04/2024 postreply 09:52:36

可是到老了没有孩子是一大缺憾 -kwx- 给 kwx 发送悄悄话 kwx 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 12:23:35

嗯!我当时做的不同。孩子尿床,我就闭着眼睛把湿的垫子扔了,再放一个干净的垫子,接着睡, -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (501 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:53:47

再就是你生孩子的时候年轻, 恢复快。二十来岁是吧? -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 15:15:40

还行,24-25岁。主要是在月子里,我就没敞开吃鸡蛋,还束腰和锻炼恢复身体,半年后照旧参加 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (332 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:35:35

年轻, 醒了也容易再睡着。三十几岁的妈妈晚上再睡着就慢一些, 以后也容易长期失眠 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (45 bytes) () 07/04/2024 postreply 23:08:55

学习了!我外甥研究生毕业带回一个大他2 岁的女朋友,当时女孩28 岁,我妹反对无效后,就让他们立即结婚 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (104 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:03:13

我就是那个晚的,失眠了半辈子。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 05:32:08

我们家族里包括上代 和上上代,没有一个早婚早育,都起码30岁以后。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (270 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:54:32

你是你妈生的第一个孩子吗? 你没有哥姐? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:24:31

只有1个姐姐,比我大7岁 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:26:18

35 岁生第一个孩子,是晚育。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:38:04

是啊,会不会是香港演员很多没有孩子的原因? -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:26:53

作者本人看起来 preaged 得厉害,才51岁 -k467- 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:13:01

Overdo. Simplicity is the best. Never make simple things -Leo5568- 给 Leo5568 发送悄悄话 Leo5568 的博客首页 (170 bytes) () 07/04/2024 postreply 18:49:43

感觉更年期,没有了雌激素老化得最快。虽然别人看不出来,但自己最清楚。 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (213 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:28:47

我自己没有啥衰老感觉,相反,身体和精神越来越好,具体就是更有体力,皮肤更好,瑜伽也越做越好 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (859 bytes) () 07/04/2024 postreply 11:13:55

赞一个 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:22:46

运动劳动肯定都是有益的。 -6thsense- 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 14:09:43

怎么说呢?几年前知青点的人一起回乡,见了同龄的当年的姐妹,天天劳动的不年轻啊。同行的男的说,你们在农村的话一样的 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 15:14:05

为了生存劳动和为了健康享受大自然而劳动是两回事。退休以后才开始劳动更是不一样了。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:10:18

太累不行!身体过劳和精神紧张对身体肯定不好,晚上睡觉你就会感觉出异常。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:48:46

孔老二说“过犹不及”,再者国内暴饮暴食居多 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 23:59:26

衰老不单是体力上(当然运动和劳动是可以适当增进的)关键是脑力/记忆/学习能力绝对回不去了。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (412 bytes) () 07/05/2024 postreply 10:36:47

你何其幸运啊!虽然别人总说我年轻,但我知道比6,7年前老了很多。 -杏核眼- 给 杏核眼 发送悄悄话 (183 bytes) () 07/04/2024 postreply 19:39:21

我不恨更年期,相反,我感谢更年期,正是更年期让我开始全面研究自己,研究健康,让原本就很健康的身体 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (304 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:25:43

吃醋有何难?酸辣汤啊 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 00:00:10

哈哈哈, -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 05:21:58

每天酸辣汤? -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:08:39

这点我做的不好,看到很多人吃饺子沾醋,嘿!我几乎没买过醋。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:09:24

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