两周不动腿，腿部力量会下降10年！ 中年后的自信不在大脑，而在双腿。

如果两周不动腿，你的腿力就会下降10年。

    丹麦大学研究：“两周不动腿，腿部力量会下降10年！

    中年后的自信不在大脑，而在双腿。”

    1.随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。

    2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。

    3. 强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。

    4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。

    5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。

    6、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。

    7.定期锻炼，例如散步，非常重要。

    8. 整个身体的重量都集中在腿上。

    9、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。

    10.人体最大、最强的关节和骨骼在腿。

    11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。

     12.你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。

    13.年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车！

     14、腿和脚是身体的“运动中心”。

     15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。

    16. 连接腿部和身体的大型循环网络。

    17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。

    18、人老了，都是从脚开始，然后向上。

    19、随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。

    20、随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。

    21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。

    22. 据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！

     23. 60岁的男人锻炼腿部永远不会太晚。

     24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是你一生的使命。



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所有跟帖： 

• 这个我还有点优势。也建议大家除了走路跑步以外，可以练习像跳芭蕾一样踮脚，效果非常好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:07:26

• 下降10年是个伪命题，10年前的肌肉力量可能比今天好。根本不存在一个可量化的对比标准 -种西瓜- ♂ (81 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:35:52

• 主要是会恶性循环。我有朋友才55岁，因为膝盖不好走不了远路，自己也不做针对性训练，肌肉也变得无力， -6thsense- ♀ (66 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:29:09

• 需要保证每天走有一定起伏坡度的路。经常自己看一下摸一下腿肌肉的坚实度和皮肤的饱满。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:13:04

• 跟没说一样，除非瘫痪了，怎么可能两周不动腿 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:24:52

• 还真有可能 -r41866- ♀ (201 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:51:38

• 有的人因为关节不好或者别的原因还真可能动得很少。身体好的人心理也正常的人当然不会这样。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 12:12:54

• 就不许别人开个刀，动个手术。俩周躺床上·很·正常。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:17:02

• 这是中国的养生治疗法，美国不认。美国大手术后第二天就让护士理疗师拽下床开始锻炼，心脏三血管搭桥，体外循环，心脏停跳 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:23:36

• 70多岁的病人，一周后正常上班。人家做研究同样手术需要卧床时间多一天的是85岁以上的老人 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:26:22

• 美国医生是不是很可怕，不让病人发懒精，那诺奖得主扬振林70多在美做的，现在百多岁了，血管还好使 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:28:57

• 这肯定是耸人听闻！我曾经因为腰肌劳损两周几乎不能走路，走路能力在痛好了以后两个月就恢复了。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:36:40

• 动一动是必须的。但俺每天超过一万步，膝关节会疼。所以平时每天控制在七千步左右。本人年近六旬。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:07:00

• 我年纪和你差不多，我可以走一个半马 -r41866- ♀ (183 bytes) () 05/18/2024 postreply 18:06:42

• “中年后自信不在大脑而在双腿”，哈哈！说的真对啊！我的腿一直很强壮，走多远都不累。一邻居 -lawattaction- ♀ (177 bytes) () 05/18/2024 postreply 05:57:08