我不提建议，说说我的腰椎间盘突出的经历，提供一些信息，也许有参考价值

我天生有两节腰椎骨融合，所以腰椎弯曲度天生就比人差，再加上长期用电脑，坐姿不争确，所以三十多岁时也开始有了腰椎间盘突出的病。在一次爬山露营活动中，第一次腰痛发作。打类固醇封闭无效。理疗无效。后来用了decompression机器（据说便宜的点的办法也有，叫做Traction中文叫牵引）两个月（自费2000多美刀加理疗医保一千多，总共花了三千多美刀），疼痛完全消失，但是两个月以后腰痛又重新回来，不过疼痛程度已经大幅减小。从那以后，我比较注意保养，座椅（包括汽车座椅）后一定要用东西顶住腰部，驾驶座也往前移了很多，晚上睡觉是用一个lumbar pillow围住腰，虽然还是有腰疼，但基本控制住了不让它恶化。

5、6年前因为健身锻炼练腰肌伤了腰，腰伤大发作，痛得几乎没有办法动，几乎接近瘫痪的程度。所以有腰的问题今后要进行肌肉锻炼一定要用教练，千万不能自己乱练或者买本书看着练。我就是因为看了一本叫做囚徒健身的书健身出问题的。治疗实际上就是服用止痛药，让它自己好。辅助治疗是用了一个引体向上拉杆，把自己挂着一动不动，利用自己体重把腰椎间盘之间的距离拉开。后来一个多月后就自己缓解了。以后就一直自己注意保养，保持腰部状况不变差。虽然有时还是有轻微腰痛，但是控制住了。

我本人对用手术治疗治疗我的腰病比较不喜欢，因为即使手术治疗也是治标不治本，你不注意问题还是会回来的。

所有跟帖： 

• very good personal experience story. -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:47:52

• 非常感谢1866 网友码这么多字分享你的经历！你的经历你的建议和你如何缓解病痛很重要！ 我将你原文截图转发给上和家人 谢谢你！ -cwang28- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:07:14

• 赞！就爱看你分享的自身实战经验！你是久病成医，又热心帮助别人，好人！好网友！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:08:50

• 很多人锻炼受伤，尤其是没有多少运动史的。我一次都没有受伤，除了爬山崴脚一次。经验就是不管多容易的动作，一定要 -AprilMei- ♀ (369 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:13:18

• 谢谢Aprilmei！ 很重要的建议！ 非常同意练腰肌要按部就班进行 心不能急 -cwang28- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:20:46

• 我那次受伤还真的不是急于求成造成的。 -r41866- ♀ (159 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:32:10

• 新动作做一次就会有感觉，不好就要停。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:39:07

• 有一次在快手上学了个动作，第二天感觉不对劲。网红为了挣钱, 净整些炫酷的东西。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:46:51

• 那个腰肌动作是一次次进阶的，那天正好进阶到一个新动作 -r41866- ♀ (96 bytes) () 04/25/2024 postreply 10:34:51

• 我理解。当时感觉不到，过后问题才显现出来。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 10:48:13

• 引体向上, 是一项非常好的运动. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 10:29:01

• 是的，当警察，会考这个。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 12:16:51

• 我也分享一下：萨斯前后外企给员工统一打流感疫苗。二十岁出头从不怀疑任何和医疗有关的产品。 -julie116- ♀ (1229 bytes) () 04/25/2024 postreply 21:51:16