我不提建议，说说我的腰椎间盘突出的经历，提供一些信息，也许有参考价值

我天生有两节腰椎骨融合，所以腰椎弯曲度天生就比人差，再加上长期用电脑，坐姿不争确，所以三十多岁时也开始有了腰椎间盘突出的病。在一次爬山露营活动中，第一次腰痛发作。打类固醇封闭无效。理疗无效。后来用了decompression机器（据说便宜的点的办法也有，叫做Traction中文叫牵引）两个月（自费2000多美刀加理疗医保一千多，总共花了三千多美刀），疼痛完全消失，但是两个月以后腰痛又重新回来，不过疼痛程度已经大幅减小。从那以后，我比较注意保养，座椅（包括汽车座椅）后一定要用东西顶住腰部，驾驶座也往前移了很多，晚上睡觉是用一个lumbar pillow围住腰，虽然还是有腰疼，但基本控制住了不让它恶化。

5、6年前因为健身锻炼练腰肌伤了腰，腰伤大发作，痛得几乎没有办法动，几乎接近瘫痪的程度。所以有腰的问题今后要进行肌肉锻炼一定要用教练，千万不能自己乱练或者买本书看着练。我就是因为看了一本叫做囚徒健身的书健身出问题的。治疗实际上就是服用止痛药，让它自己好。辅助治疗是用了一个引体向上拉杆，把自己挂着一动不动，利用自己体重把腰椎间盘之间的距离拉开。后来一个多月后就自己缓解了。以后就一直自己注意保养，保持腰部状况不变差。虽然有时还是有轻微腰痛，但是控制住了。

我本人对用手术治疗治疗我的腰病比较不喜欢，因为即使手术治疗也是治标不治本，你不注意问题还是会回来的。