我记录体重近一个月, 发现体重波动很小

过去7天, 有6天不变,

过去26天, 有18不变.

 

测量时间, 早起后第一件事情, 通常大便之前.

 

我的生活算是有规律：

每天消耗的热量在2300到3000 calories 

食物以蔬菜肉蛋为主, 168 fasting.

记录显示, 每日饮水量多数是3.25升.

所有跟帖： 

• 为什么关心体重？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 07:03:13

• 可以知道什么是异常 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 07:25:00

• 你发现了什么异常，举例说说 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 08:00:38

• 睡觉不舒服, 体重变化会超过1kg. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 08:02:00

• 空腹或饱腹, 睡觉都会不舒服. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 09:16:00

• 7分饱可能是比较好的选择吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 14:13:43

• 如果你饮食结构、锻炼形式基本固定，体重应该变化不大。你每天都16-8轻断食吗？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 07:05:32

• 是 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 07:26:00

• 如果每天都16-8，晚饭后就不能吃东西，有时候想吃点健康的零食，也不能，是不是太苦行僧了？ -6degrees- ♂ (262 bytes) () 04/21/2024 postreply 13:11:21

• 睡前, 如果觉得饿, 我会吃苹果. -幕鼓晨钟- ♂ (103 bytes) () 04/21/2024 postreply 14:25:00

• 在16-8轻断食的fast时间段里，如果吃苹果，就失效了吧？ -6degrees- ♂ (121 bytes) () 04/21/2024 postreply 14:33:47

• 它只是一个工具 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 16:06:00