看油管上不少说high volume light weight也能长肌肉。年纪大了未必需要肌肉块儿的最大化。30磅哑铃做

来源: 码农白兰度 于 2024-04-02 06:59:58 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (33 bytes)
回答: 用杠铃做负重深蹲的危险性 由 越王 于 2024-04-01 14:01:58

goblet squat应该够了

所有跟帖： 

• 端看各人的需要。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (200 bytes) () 04/02/2024 postreply 07:31:36

• 是的，小重量多重複是個好辦法。杠鈴也可以用這個辦法，能扛100磅的只用60-70磅。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 09:52:18

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