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| • 死吊治好了我的肩膀疼 [健康养生] - 码农白兰度(1327 bytes ) 2025-08-31 | |
| • #跟帖# 我和你的指标很接近，不过我的胆固醇是下降趋势的。可以试试加高强度间歇训练，比如IWT俗称日本式走路 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 没试过。中午泡上晚上吃，也挺简单 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2025-06-15 | |
| • Chia籽还真能助睡眠 [健康养生] - 码农白兰度(313 bytes ) 2025-06-15 | |
| • #跟帖# 平衡很重要 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2025-05-06 | |
| • #跟帖# 同意。在外面吃饭营养成分很难控制。要想减肥增肌，只能自己做 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2025-03-24 | |
| • #跟帖# 搜 leangain，很popular的健身方法 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2025-03-20 | |
| • #跟帖# 对，不要把自己搞得紧张兮兮的。只要一天内蛋白质足够，热量低于维持水平，就能减脂增肌 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2025-03-20 | |
| • #跟帖# 拉伸分动态和静态，动态运动前，静态运动后。拉伸多做没坏处 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2025-01-11 | |
| • #跟帖# 要对绝大部分事情说no，对很少事情说yes。把这些很少的事情做好，才有强大的心理支柱，对付万变的世界。年纪越大越应如此 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-11-30 | |
| • #跟帖# 跟你用什么药洗肠有关，细节不太一样。一般是3天前注意饮食，前一天中午以后不吃东西 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-11-30 | |
| • #跟帖# Stoicism就是处之泰然，承认外界的不可掌控，注重自己所能掌控的。应该和道家和佛家有很多重合之处 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-11-30 | |
| • #跟帖# 厉害！ [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-11-25 | |
| • #跟帖# 瑜伽+深蹲是最简单的健身方式。不爱动的朋友也可以做 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-11-25 | |
| • #跟帖# 你是左右轮流换重心吗？ [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-11-25 | |
| • 深蹲花样很多。刚开始不必加重，但最后自然而然就会加重 [健康养生] - 码农白兰度(534 bytes ) 2024-11-25 | |
| • #跟帖# 50岁以后医生年年催我，最后终于打了。因为周围年龄相仿的朋友旅游途中就得了。很痛苦 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-11-25 | |
| • #跟帖# 也就是肌肉不会练的很块儿。这对中老年并不是很重要 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-10-26 | |
| • #跟帖# 运动量大了，吃的多了就长胖了。增肌不增脂肪几乎是不可能的，需要增肌-减脂-增肌-减脂循环 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-04-12 | |
| • #跟帖# 看油管上不少说high volume light weight也能长肌肉。年纪大了未必需要肌肉块儿的最大化。30磅哑铃做 [健康养生] - 码农白兰度(33 bytes ) 2024-04-02 | |
| • #跟帖# 用哑铃或壶铃做goblet squat很方便，胳膊也使不上劲。一般的squat太轻了，可以练pulsing squat [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-03-24 | |
| • #跟帖# 一磅一克只有加蛋白粉在能做到 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-02-25 | |
| • #跟帖# 你说得很对。太极拳也好泰拳也好学起来无止境，可以永远升级下去 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2024-02-05 | |
| • #跟帖# 刚刚结束了48小时的断食。上午还练了几套拳然后跳十几分钟绳。虽然不觉得没劲，但是不吃饭bored要死 [健康养生] - 码农白兰度(72 bytes ) 2024-02-04 | |
| • #跟帖# 我用两种测法，一种是电子秤，另一种量腰和脖子的周长，得出的结果相同，所以应该还是准的 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2023-10-16 | |
| • #跟帖# 浑身不疼，可以劈叉，皮肤年轻，有六块肌，是我的终极目标。不过现在还差得远 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2023-10-07 | |
| • #跟帖# 鸡蛋不错， 但还不是蛋白质含量最高的，只有12%左右。干果像花生含蛋白质25% [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2023-10-01 | |
| • #跟帖# 我买了一株刚种上。你的种了几年了？ [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2023-09-30 | |
| • #跟帖# 黑的是米环 [健康养生] - 码农白兰度(0 bytes ) 2021-09-04 | |
| • 我为什么同时戴两只手表：40刀小米手环6 PK 400刀苹果手表6 [健康养生] - 码农白兰度(3627 bytes ) 2021-09-04 | |
| • 每天记下四件事，把快乐变成刷牙一样的习惯 [健康养生] - 码农白兰度(10177 bytes ) 2021-08-31 | |
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