看油管上不少说high volume light weight也能长肌肉。年纪大了未必需要肌肉块儿的最大化。30磅哑铃做

来源: 于 2024-04-02 06:59:58 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

goblet squat应该够了